Vous attendez les vacances à la montagne avec impatience ? Dévaler les pistes, respirer l’air frais, profiter de la poudreuse… Mais avez-vous pensé aux risques ? Chaque année, de nombreux skieurs se blessent. Alors, comment éviter les blessures au ski ? Et que faire en cas d’accident ? Nous faisons le point sur les pathologies du ski dans cet article !
Les blessures les plus fréquentes sur les pistes
Découvrez les pathologies du ski les plus fréquemment rencontrées, comment les prévenir efficacement et que faire en cas d’accident sur les pistes.
Le genou
C’est LE traumatisme du ski par excellence : l’entorse du ligament croisé antérieur (LCA). Une mauvaise chute, une torsion brutale, et c’est la blessure assurée !
Comment éviter de se faire mal au genou au ski ?
- Un bon échauffement avant de chausser vos skis ;
- Du renforcement musculaire en amont de la saison ;
- Des fixations bien réglées pour éviter les torsions excessives.
Que faire en cas de blessure au genou sur les pistes ?
Si votre genou gonfle, si vous ressentez une douleur intense ou une instabilité, vous pouvez appliquer du froid et immobiliser votre jambe avant de prendre rapidement rendez-vous avec un spécialiste.
Les fractures et entorses des membres supérieurs
Vous tombez sur la neige dure et tentez de vous rattraper avec les mains ? Résultat : entorse du pouce, fracture du poignet ou encore luxation de l’épaule. Les blessures des membres supérieurs au ski sont légion !
Comment éviter les blessures des membres supérieurs au ski ?
- Ne pas tendre les bras en cas de chute ;
- Renforcer les muscles de l’épaule pour plus de stabilité ;
- Porter des gants avec protection intégrée pour le pouce.
Que faire en cas de blessure des membres supérieurs sur les pistes ?
Douleur vive, gonflement, perte de mobilité ? Appliquez de la glace et immobilisez la zone touchée. Ne forcez surtout pas et consultez un spécialiste rapidement !
Le traumatisme crânien
Une chute à pleine vitesse, une collision… et c’est le choc ! Les commotions cérébrales au ski sont rares mais dangereuses.
Comment éviter les commotions cérébrales au ski ?
- Porter un casque (un réflexe indispensable !) ;
- Adapter sa vitesse et faire attention aux autres skieurs ;
- Éviter de skier en cas de fatigue importante.
Que faire en cas de choc à la tête sur les pistes ?
Maux de tête, vertiges, troubles de l’équilibre ? Appelez immédiatement les secours de la station (le numéro se trouve sur les plans des pistes) ou le 112.
Pathologies du ski : prenez rendez-vous à la Clinique du Sport à Paris
Une douleur persistante après votre séjour au ski ? Une gêne qui vous empêche de reprendre le sport ? Ne laissez pas une blessure s’installer : contactez la Clinique du Sport à Paris ! Nos spécialistes en traumatologie du sport vous proposent des traitements sur mesure. Prenez rendez-vous dès à présent sur Doctolib