introducción
Al acelerar o un tiroteo, «crack», se siente un fuerte dolor en el muslo. Usted para su acción, a veces de salir del campo de cojera. Esta es probablemente una «ruptura» … o «estiramiento» … o tal vez una avulsión! El doctor Francia de fútbol explica su lesión y su tratamiento!
Qué pasó ?
Toma ilustra perfectamente el músculo limitaciones en el muslo durante el entrenamiento de fútbol. En el gesto final, la rodilla se extiende poderosamente dobla y la cadera. Cuando la pierna hacia el pecho, el movimiento de estas articulaciones se asocia fuertemente a tirar del músculo en la parte posterior del muslo. Al mismo tiempo, debe contraerse debido a que es responsable del movimiento lento. Se protege la rodilla de un exceso de dilatación y de control de la calidad técnica del gesto: la tibia debajo de la rodilla de este músculo estira. Se tira del saco fibroso que lo rodea. Para ajustar el tiro, el contrato de las fibras musculares y tirar de la envoltura en la dirección opuesta! A veces los puntos de unión entre las fibras y la membrana muscular puede dar: la lesión muscular
Una «crisis», ¿qué es?
De hecho, la lesión es más o menos graves dependiendo de la extensión del daño en el músculo. Si contractura todavía no se encuentra en la lesión tisular. Después de agotamiento local, unas pocas fibras musculares se obstruyen, ya no pueden relajarse. Usted sabe que esto: el suspense favorito, todo el cuerpo del cadáver se endurece por la falta de energía.
Cuando algunas fibras musculares se rompen en contacto con el saco fibroso, se habla de «alargamiento». A veces, esta concha muscular, llamado «fascia» se distiende. Esto se llama una «ruptura». Cuando el trauma es más violenta, la membrana puede abrir es la «lágrima». Por último, toda la bolsa se rompe todo el músculo: usted ha sido víctima de una «ruptura».
¿Cómo reconocer una lesión grave?
El sobre contiene todos los vasos sanguíneos que alimentan el músculo. Cuando se rompe, la sangre se extiende en el músculo. Se separa los fragmentos musculares y no promueve la reparación de la lesión.
Todos los signos que sugieran el desgarro de la membrana y de la coagulación son elementos graves.
- Una sensación de agrietamiento o desgarro
- Imposible continuar el deporte …
- Hinchazón del muslo
- posiblemente seguido de una raya azul debajo de la piel. Este hematoma caracteriza el flujo de sangre.
¿Qué hacer en caso de emergencia, en la planta?
En estas circunstancias, deje el campo. Un círculo la pierna con una cinta. Ir arriba de la rodilla y volver a montar. Apretar ligeramente hacia abajo y luego cada vez menos. La sujeción disminuye el sangrado. La mayor presión en la base del muslo promueve el retorno de la sangre al corazón. Coloque una bolsa de hielo sobre el vendaje junto a la zona dolorosa. Dejar en su lugar por lo menos 20 minutos. Recuerde: cuando hace calor, su rostro es todo rojo. El calor abre los vasos. Por el contrario, el frío provoca el cierre. Hielo reduce el sangrado en el músculo. Para promover la evacuación de la sangre a la circulación general, levante la pierna. Relajar los músculos, acostarse y poner su pie de altura.
Para tratar el daño muscular de emergencia, instale el GREC.
G = hielo
R = resto … detener la actividad y la posición de la reducción de la tensión muscular
E = elevación
C = compresión
Tenga en cuenta que esto no siempre es una «ruptura»!
Muscle aferra al hueso. A veces, en sus tensada violentos, el punto de inserción del hueso que está arrancada. Este tipo de fractura se presenta con mayor frecuencia en niños o adolescentes. El hueso en crecimiento es frágil, hay un enlace más débil que el músculo.
Durante la preparación de la cocción, el músculo situado en la parte frontal del muslo está fuertemente estirado. Estirada al máximo, se contrae para impulsar el movimiento y el tirador. Así, ocurre que la zona de acoplamiento en el hueso se rompe la pelvis. La brecha real requiere un tratamiento específico.
Siempre tenemos que ver a un médico?
Si hay signos de gravedad, se necesita consejo médico para aclarar el alcance de la lesión. Una ecografía puede ser considerado. Hay que programar rápidamente un tratamiento adecuado. Incluso si algunos medicamentos benigna y fisioterapia especialmente son muy útiles.
Cómo curar su «ruptura»?
En primer lugar, es crucial para continuar la lucha contra el sangrado. Pronto se estableció la rehabilitación. La contracción muscular suave comienza cuando causa más dolor. Incluso en el inicio del tratamiento, el trabajo muscular es esencial para su correcta cicatrización. Sus movimientos provocan variaciones en la presión que cazan hematoma. Estiramiento promueve la formación de una cicatriz más suave y más adecuado para su función. Sin trabajo muscular, el hematoma sanar como una corteza fibrosa convertirse enlace rígido y quebradizo en el músculo elástico cadena Probablemente has sido víctima de craqueo labios. Una piel rígida y la córnea reparar la lesión. Una gran sonrisa … y el «crack» … es un nuevo desgarro. Eso es lo que se arriesga a la reanudación de fútbol si usted trata a su lesión muscular con el resto !. La siguiente curación fisioterapeuta para aumentar gradualmente los esfuerzos mecánicos. Antes de permitir el regreso al campo, que debe imponer el músculo las mismas restricciones que las experimentadas en la práctica del fútbol!
Incluso en caso de rotura completa, la cirugía es excepcional. El músculo triturado es muy difícil de sutura. Es mejor dejar que la curación se aferra en el músculo cercano.
¿Hasta cuándo estará disponible?
El daño muscular sin dañar las membranas se cura en 1 a 2 semanas. Cuando el músculo se daña sobre su ausencia puede durar 3-8 semanas. Pero recuerde: la cantidad correcta de la actividad muscular es parte del tratamiento. Rápidamente, la natación, el ciclismo y el jogging son bienvenidos. Por último, no se detiene el deporte, a mantener la forma de recuperar tan pronto como su nombre en la hoja del encuentro!
La junta: la formación técnica debe cesar cuando la fatiga!
¿Quieres aprender y comprender un nuevo ejercicio. Si repite hasta el cansancio muscular, el movimiento se deforma! Pronto su sistema nervioso conduce a programar la acción de los músculos de compensación. Su cerebro termina almacenar un gesto defectuosa! En la jerga de los entrenadores, que «desaprender».
Finalmente, el «sentido común» se unió a la opinión de especialistas en la función cerebral.
Esta declaración es modular para los profesionales muy «alto nivel». Cuando el gesto está perfectamente asimilado muchos años, se alcanza el nivel técnico óptimo, los patrones motores están perfectamente inscriben en el cerebro! Puede ser útil para realizar ejercicios complejos más allá de la fatiga. En estas condiciones los músculos correctos continúan entrenar y avanzar … a tomar hasta el final del partido!
La pregunta: ¿es mi juego a las 14 horas, lo que debo comer para el desayuno?
Cuando la competencia se lleva a cabo a principios de la tarde, no hacer el almuerzo. Prefiero un «brunch» abundantes entre 10 y 11 horas. Usted ha tenido suficiente de energía, sino que suelte el estómago durante la digestión.
Si come demasiado cerca del esfuerzo, el intestino funciona durante el ejercicio. Le pide a la sangre! Esta cantidad no estará disponible para los músculos! Su rendimiento físico se deteriora! Mientras tanto, el estómago y el intestino de trabajo en malas condiciones. También carecen de la sangre porque necesita el músculo. Además, se agitan cuando se ejecuta! Son rápidos para sufrir!
En la práctica, en su «brunch», puesto cereales, queso cottage 0 o 20% de grasa y un jugo de compota o fruta. tostadas de pan integral con un poco de mantequilla y mermelada, junto con un gran tazón de leche son adecuados si se tolera bien. Se puede añadir una pequeña rebanada de jamón magro o un trozo de pollo sin la piel. Evitar los huevos y tocino fritos, demasiado gordo para la ocasión.
Stéphane médico también le da información sobre: www.sportsante.info
